Author: Clientes Grupoom

Tratamientos para conseguir dejar de fumar

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Consejos para evitar el tabaco


Cómo vimos en nuestro artículo anterior, dejar de fumar es una tarea difícil que requiere de gran fuerza de voluntad. Hoy os queremos dar algunos consejos para ayudaros en esta misión:

 

  • Ir a lugares en los que no se permite fumar como el cine, los centros comerciales o los restaurantes.
  • Modificar aquellas rutinas que se asocian al tabaco: tomar un café en una terraza.
  • Eliminar de nuestro entorno cercano elementos que nos inciten al consumo: ceniceros, encendedores…
  • Utilizar elementos sustitutivos como
  • Retirar de nuestro espacio habitable los elementos que se puedan vincular al consumo como: ceniceros, encendedores, accesorios de fumadores.
  • Modificar aquellas rutinas que nos inciten a fumar. Ej.: tomar un café junto con un cigarrillo.
  • Lávate los dientes inmediatamente después de comer.
  • En situaciones de estrés, mantén las manos ocupadas, por ejemplo, mediante una pelota de goma antiestrés.
  • Ante posibles recaídas, debéis respirar profundamente y recordar las razones por las que habéis tomado la decisión de dejar de fumar.

Aplicaciones para ayudarte a dejar de fumar



Hoy en día, además, tenemos la suerte de poder contar con diferentes aplicaciones móvil que pueden ayudaros a conseguir vuestro propósito de dejar de fumar.

Os dejamos aquí, 4 de estas aplicaciones, que os pueden ser de utilidad:

 

  • “Stop tabaco”. App made in Spain, desarrollada por el Colegio Oficial de Psicólogos de las Palmas cuenta con un programa completo para dejar de fumar.
  • “Smoke free”. te muestran los días que llevas sin fumar y te calculan el dinero ahorrado. Es gratuita, pero cuenta con versión Pro y presenta publicidad.
  • ”Quitnow”. App similar a “smoke free”, te recuerda los días que llevas sin fumar o el dinero ahorrado; además puedes participar en investigación sobre cómo dejar de fumar. Es gratuita, cuenta con versión pro y no presenta publicidad.
  • “Respiraapp”. Se trata de la aplicación oficial de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Es una aplicación gratuita. Esta app te ofrece una guía y apoyo para dejar de fumar. Y también cuenta con un sistema de logros como las otras aplicaciones.

 

Tratamientos de sustitución de la nicotina (STN)

 

Desde la farmacia os recomendamos los siguientes tratamientos para dejar de fumar:

NICORETTE 2 MG 30 CHICLES
NICORETTE SUPERMINT 2 MG 20 COMPR CHUPAR

 

Y recuerda, si necesitas consejo o ayuda para dejar de fumar, puedes acudir a tu farmacéutico de confianza, y te aconsejara de la mejor manera posible.



Cómo y por qué dejar de fumar

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El tabaco es una de las primeras causas evitables de enfermedad y muerte en el mundo. En España, mueren cada año más de 60.000 personas por culpa del consumo de tabaco.
Mucha gente quiere o se plantea dejar de fumar, pero no lo consigue.


¿Por qué resulta tan difícil dejar de fumar?


Las personas fumadoras sufren dependencia física y psicológica debido a la nicotina que lleva el tabaco. Ésta, actúa sobre el sistema nervioso central generando adicción; la nicotina, además, tiene efectos antidepresivos y alivia los síntomas de la ansiedad. Por ello, es habitual que la persona fumadora, lo utilice en momentos de estrés y nervios.


El cuerpo de un/a fumador/a, se habitúa al consumo normal de nicotina, y cuando no la recibe, se siente irritable y necesita fumar. Es lo que se conoce como el síndrome de abstinencia.


Beneficios de dejar de fumar

 

Aquí te presentamos muchos de los motivos por los que dejar de fumar:


– Previenes enfermedades
– Mejora tu salud
– Ahorras dinero
– Mejora el aspecto de tu piel
– Das ejemplo a tus hijos
– Mejora tu rendimiento físico
– Aumenta tu sentido del olfato y gusto
– Evitas el mal aliento y las manchas en los dientes

 

Consejos para empezar a dejar de fumar


Dejar de fumar es una decisión difícil de tomar y mantener. Te dejamos algunos consejos si te estás planteando dejar este hábito:

  • Realiza una lista de los motivos por los que quieres dejar de fumar (salud, dinero, estética, olores…), y cuando te entren ganas invencibles de fumar, busca esta lista, léela detenidamente y piensa en esas razones para evitar caer en la tentación.
  • Antes de ponerte a ello, decide si vas a dejarlo de golpe o paulatinamente, no hay una fórmula correcta, dependerá del grado de dependencia y la fuerza de voluntad de cada uno.
  • Registra el dinero que te ahorras durante el proceso para aumentar tu motivación por lograr el objetivo.
  • Los primeros días, evita las situaciones asociadas a fumar, como salir a una terraza o acompañar a otras personas a fumar.
  • Para reducir la ansiedad que provoca el síndrome de abstinencia, sustituye el tabaco por otra “cosa”, por ejemplo, comer chicles o parches de nicotina, o picar frutos secos como pipas.

Esperamos que estas indicaciones os animen a dejar de fumar. En nuestro próximo artículo hablaremos de aplicaciones móviles que ayudan a dejar de fumar y de tratamientos de sustitución de la nicotina (TSN).

Complementos para una higiene bucal perfecta

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En nuestro artículo anterior conocimos la importancia de una correcta higiene bucal, y os dimos consejos para un cepillado correcto de dientes.

 

Cuidado bucal durante el embarazo

 

Muchas mujeres durante el embarazo, notan cambios en sus encías. Generalmente, se vuelven más rojizas y aumenta el sangrado al cepillarse; otras mujeres, pueden experimentar cambios más graves como una inflamación severa de las encías. Es lo que se denomina “gingivitis del embarazo”.

Durante el embarazo aumenta el número de hormonas y esto provoca que las encías reaccionen de forma más agresiva frente a los factores irritantes de la placa.

 

Para minimizar los efectos de la placa durante el embarazo, hay que practicar una buena higiene oral:

 

–       Lavarse los dientes 2 veces al día.

–       Utilizar hilo dental o cepillos interproximales.

–       Completar la higiene con el uso de un enjuague bucal antibacteriano.

–       Visitar al dentista desde el principio del embarazo.

 

 

Complementos para una higiene bucal perfecta

 

 

Colutorios

El simple cepillado no es suficiente para mantener una correcta higiene bucal. Enjuagar la boca mediante colutorios ayuda a llegar a aquellas zonas donde el cepillo no alcanza. Además, un buen enjuague antibacteriano elimina un mayor número de bacterias perjudiciales; de esta manera ayudamos a prevenir caries, sarro y otras enfermedades bucales.

 

Interproximales y seda dental

Seda dental

Es un conjunto de filamentos de nailon, que se utiliza para eliminar los restos de comida que se ubican entre los dientes y en las encías.

Para utilizar correctamente el hilo dental sigue los siguientes consejos:

–       Toma un trozo grande de hilo dental, unos 40 cm.

–       Enrolla la mayor parte del hilo dental en el dedo anular, dejando unos 5 cm de hilo para utilizar.

–       Sujeta el hilo dental entre los dedos pulgares e índices y deslízalo suavemente hacia arriba y hacia abajo entre los dientes.

Los cepillos interproximales son unos cepillos mucho más pequeños que el cepillo manual habitual. Se utilizan para limpiar las zonas interdentales más inaccesibles. Estos cepillos son especialmente útiles para aquellas personas que llevan ortodoncia o prótesis fijas, ya que en estos casos el uso de la seda dental es más difícil.

Irrigadores

Los irrigadores son unos aparatos parecidos al que emplea el dentista, y se utilizan para eliminar los restos de comida mediante agua a presión. Es un complemento muy útil para eliminar en mayor profundidad los restos de comida. Y resulta muy útil en el caso de utilizar ortodoncia.

 

Productos recomendados para el cuidado bucal


Consejos para mejorar la higiene dental

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Importancia de la higiene dental


Mantener una correcta higiene bucal es esencial para evitar la aparición de bacterias que puedan dañar el esmalte, provocar caries, así como prevenir la formación de sarro y otras afecciones en dientes y boca.


Consejos para mantener una correcta higiene bucal


Para mantener una buena higiene bucal, solo tienes que tener en cuenta estos pequeños consejos:  

– Cepíllate los dientes después de cada comida o al menos 2 veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarte.
– Utiliza un cepillo de dientes manual suave o un cepillo de dientes eléctrico.
– Cambiar el cepillo o cabezal cada 3 meses.
– Reduce el consumo de alimentos azucarados. Y tras consumirlos, cepíllate los dientes.
– Visita al dentista una vez al año.


¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?

 

Generalmente por las prisas, no solemos cepillarnos los dientes correctamente, facilitando la actuación de las bacterias en el esmalte. Aprende a cepillarte los dientes de manera adecuada:

– Cepilla los dientes lentamente realizando movimientos circulares suaves.
– Limpia todas las superficies de los dientes y presta atención a los dientes de difícil acceso.
– ¡La lengua también tiene bacterias! Cepilla también la lengua con suavidad y eliminarás bacterias a la vez que refrescarás el aliento. Existen limpiadores o raspadores especiales para esta tarea.
– Completar la higiene dental diaria haciendo uso de seda dental o cepillos interproximales, que permitan acceder a los restos de comida que se encuentran en los huecos entre los dientes.
– Finalizar la higiene dental mediante el uso de un enjuague bucal.


Cuidado bucal en niños


Aunque los dientes de los pequeños sean dientes de leche y se vayan a caer, tienen una función esencial en el masticado y correcta digestión de los alimentos, así como en la forma de hablar del niño. Por ello, el cuidado bucal en niños también es muy importante.

Los dientes de los niños, tienen los mismos riesgos de sufrir caries, sarro y otras enfermedades bucodentales. Por ello debemos seguir los consejos detallados anteriormente; asegurándonos que los pequeños adquieren el hábito de la higiene dental y que además, realizan esta actividad de manera correcta.

Tratamientos para combatir el estreñimiento

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En nuestro artículo anterior, hablamos del estreñimiento y sus causas, hoy os traemos consejos para evitarlo y tratamientos recomendados para combatir el estreñimiento.

 

Consejos para evitar el estreñimiento

 

  • Beber agua abundante y otros líquidos como zumos, sopas o tés.
  • Tomar a diario frutas y verduras. Si la fruta es con piel, todavía favorecerá más el tránsito intestinal. Evitando abusar de aquellas frutas que favorecen el estreñimiento como el plátano.
  • Intentar mantener una rutina de comida, comiendo y cenando siempre a la misma hora.
  • Comer despacio y masticar bien.
  • No aguantar nunca la evacuación.
  • Practicar ejercicio regularmente.
  • Tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas.
  • Desayunar con alimentos ricos en fibra (cereales integrales, por ejemplo).

 

Tratamientos para combatir el estreñimiento

 

Si ya sufres de estreñimiento, puedes tratarlo mediante el uso de laxantes y/o modificando aspectos de tu alimentación.

 

Desde la farmacia os recomendamos:

Micralax 12 canuletas

 

Agiolax Granulado 250g
Dulcolaxo 30 comprimidos
Fave de Fuca 40 comprimidos

 

Alimentación para tratar el estreñimiento

 

Para combatir el estreñimiento debemos incluir mayores cantidades de fibra en nuestra dieta, y las fuentes de fibra más comunes son:

 

  • Verduras
  • Legumbres
  • Fruta fresca y secas (ciruelas e higos)
  • Salvado de trigo
  • Harina de centeno y trigo integral
  • Pan integral
  • Cereales integrales

 

Tipos de laxantes

 

Para casos de estreñimiento ocasional se pueden utilizar laxantes, pero debemos conocer qué tipos de laxantes están disponibles en el mercado:

 

  • Estimulantes: mejoran el tránsito intestinal, agilizando los movimientos de los músculos del intestino delgado y colon. Se utilizan para ocasiones puntuales no debiéndose tomar durante un periodo largo de tiempo.
  • Reblandecedores: estos laxantes actúan sobre el intestino, recubriéndolo con una película impermeable que mantiene la humedad permitiendo un mejor movimiento intestinal.
  • Osmóticos: mejoran la hidratación del colon y otros tejidos próximos, para facilitar así el paso de las heces.
  • Emolientes: son laxantes que facilitan la absorción de agua, ablandando las heces e incrementando su masa; de esta manera, se estimulan las contracciones naturales del intestino.

 

 

 

 


¿Qué es el estreñimiento? Tipos, causas y consecuencias

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¿Qué es el estreñimiento?



El estreñimiento es un trastorno intestinal que afecta aproximadamente al 20% de la población. Hace referencia a la dificultad del tránsito intestinal y la escasa frecuencia de evacuación de las heces.

La Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) indica que se considera estreñimiento cuando se cumplen al menos 2 de las siguientes condiciones:

 

  • Se debe realizar un esfuerzo para evacuar en más del 25% de las veces que se va al baño.
  • Se producen menos de 3 evacuaciones a la semana.
  • Existe sensación de evacuación incompleta.
  • Necesidad de realizar un masaje pélvico para facilitar la evacuación en una de cada cuatro veces.
  • Las heces son duras o en forma de pequeñas bolas.

 

Estreñimiento crónico vs estreñimiento ocasional

 

El estreñimiento crónico afecta a un 15% de la población, siendo más frecuente en mujeres y personas mayores.

Se trata del estreñimiento que dura al menos 3 meses y puede prolongarse durante años. Está principalmente ocasionado por disfunciones en el aparato digestivo, determinadas enfermedades o por el embarazo.

En cuanto al estreñimiento ocasional, hace referencia a aquel estreñimiento esporádico que dura semanas o pocos meses, principalmente ocasionado por cambios en horarios, rutinas, viajes, nervios o estrés.



Causas del estreñimiento



Las principales causas del estreñimiento son:

  • Una alimentación irregular escasa en fibra.
  • Falta de líquidos.
  • Sedentarismo.
  • Trastornos digestivos.
  • Depresión.
  • Consumo de determinados medicamentos.
  • Afecciones neurológicas.
  • Desórdenes alimenticios.
  • Trastornos hormonales.
  • Dejar de fumar.
  • Disfunciones del suelo pélvico.

Consecuencias del estreñimiento



El estreñimiento es una afección que no produce consecuencias graves, pero sí tiene efectos molestos que afecta en el día a día de la persona que lo sufre, como pueden ser:

  • La aparición de hemorroides.
  • Flatulencia.
  • Dolor abdominal.
  • Colitis.
  • Fisura anal.

En nuestro próximo artículo, os daremos consejos para evitar el estreñimiento, así como tratamientos para combatirlo.

Los piojos y los niños, lo que debes saber

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¿Qué son los piojos?


Los piojos son parásitos que viven en el cuero cabelludo de las personas, son muy frecuentes en niños de 3 a 12 años y sus familias.
Estos insectos se alimentan de la sangre de las personas y viven en sus cabezas. El picor característico del piojo se debe a la saliva que produce al morder el cuero cabelludo.


Los piojos, también en verano


Aunque es habitual asociar los piojos en los niños  a la época  escolar, los campamentos y las piscinas son lugares muy propicios para la aparición de piojos.
Esto es porque los niños pasan mucho tiempo juntos y juegan manteniendo contacto cercano entre ellos, compartiendo accesorios para el cabello como gorras o cascos, favoreciendo el contagio.


El cabello, a examen. Descubre si hay piojos.


El principal síntoma de piojos en la cabeza es la picazón constante en el cuero cabelludo. Pero, para saber ciertamente si existen piojos debemos examinar la cabeza y cabello.


¿Cómo examinar correctamente el cabello para descubrir piojos?

  1. Para examinar el cabello correctamente debes mojar el cabello ya que los piojos se mueven con mayor dificultad entre cabello húmedo.
  2. Después dividir el cabello en mechones para poder examinar con mayor detenimiento.
  3. Debes colocar al niño en una zona iluminada o iluminar su cabeza directamente con una lamparita.
  4. Lo primero que debes buscar son liendres, que se distinguen con mayor facilidad. Para ello debes buscar pequeños puntos blancos similares a la caspa, pero adheridos al cabello en las zonas próximas a la raíz. A diferencia de la caspa, las liendres no se desprenden del cabello con facilidad.
  5. Después puedes pasar a intentar localizar piojos vivos, esta tarea es más complicada ya que éstos se mueven rápidamente.
  6. Es aconsejable utilizar peines lendreras, que se componen por púas finas para atrapar liendres y púas separadas para los piojos.

Cuidado del cabello en verano

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Ahora ya conocemos cuales son los principales daños que sufre el cabello en verano, pero, ¿Cómo los podemos evitar?

Consejos para mantener tu cabello sano en verano.

  1.       Cómo dijimos en nuestro artículo anterior, intenta cubrir siempre tu cabello con sombrero, gorra o pañuelo.
  2.       Utilizar de forma diaria un protector solar capilar, sérum o aceite.
  3.       Después de bañarte en el mar o piscina, aclara tu cabello en la ducha.
  4.       Toma alimentos ricos en vitamina C y E, que aportan propiedades antioxidantes eficaces.
  5.       Prescinde de los productos capilares que contengan alcohol.
  6.       Aplicar mascarillas nutritivas para reparar el cabello, ya castigado por el sol.
  7.       Llevar el cabello húmedo o humedecerlo antes de ir a la playa o a la piscina, evita que éste se reseque y absorba, sal o cloro.
  8.       Evitar el uso del secador o planchas de pelo.

Mascarillas, producto estrella para cuidar tu cabello en verano

Un producto esencial en el cuidado del cabello es la mascarilla. Las mascarillas mejoran la textura del cabello, le aportan suavidad y lo protegen de posibles daños.

Las mascarillas se deben aplicar después de lavar el cabello y dejarla actuar durante 5-10 minutos, para terminar aclarando con abundante agua.

La frecuencia de uso es semanal, no debes utilizar estos productos diariamente.

Existen muchos tipos de mascarillas en función del tipo de cabello. Podemos destacar:

Mascarillas para cabello teñido. El cabello teñido requiere mucha hidratación, por ello hay que utilizar mascarillas específicas para cabellos teñidos o secos.

Mascarillas para cabello graso. El tipo de mascarilla recomendada es aquella que utilice como base arcilla verde, que reduce la cantidad de grasa.

Mascarillas para cabello seco, rizado o encrespado. La mascarilla ideal es una mascarilla nutritiva o mascarilla con keratina.

Tratamientos recomendados para el cuidado del cabello en verano

MASCARILLA CAPILAR NUTRITIVA 150ML TERRADEZ

Se trata de un tratamiento nutritivo y reparador que protege los cabellos castigados por tratamientos químicos o agentes ambientales como sol, viento, sal o cloro.

El cabello consigue mayor suavidad, flexibilidad, y brillo.

Apto para para todo tipo de cabellos.

PHYTOKERATINE EXTREME CREMA LAVANTE 75 ML

Crema elaborada con extractos vegetales que repara y regenera el cabello, dándole brillo, flexibilidad y suavidad.

PHYTOPLAGE VELO PROTECTOR CABELLO NORMAL 125 ML

Protector capilar que forma una pantalla invisible que protege el cabello de los efectos del sol, sal y cloro. Ideal para cabellos secos o normales.

Se debe aplicar sobre el cabello seco o húmedo antes de la exposición.

PHYTOPLAGE ACEITE PROTECTOR CABELLO SECO 100 ML

Aceite protector capilar para cabellos muy secos o dañados.

Protección y cuidado del cabello en verano

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Principales daños del cabello en verano

Con la llegada del verano, el calor, la sal, el cloro de la piscina y la exposición solar, nuestro cabello  soporta más, se deshidrata y se seca.

Igual que ocurre con la piel, los rayos solares son buenos para el cabello pero no debemos sobreexponerlo y además lo debemos preparar y proteger.

La radiación solar deteriora las proteínas que componen el cabello, como la keratina, provocando envejecimiento prematuro. La keratina es la proteína que se encarga de darle fuerza, suavidad y brillo a nuestro cabello. Si esta proteína se deteriora por la sobreexposición solar, nuestro cabello se vuelve seco, quebradizo y pierde color.

El principal daño del verano en nuestro cabello es la sequedad y deshidratación. Pero existen además:

  • Cambios de tonalidad: Los rayos solares cambian la textura y apariencia del pelo.
  • Debilidad: El calor provoca que la cutícula del cabello se vea afectada, haciendo que el cabello pierda agua, pigmentos y proteínas.
  • Encrespamiento: La humedad de las zonas de playa aumenta el encrespamiento.

Protección y cuidado del cabello en verano. Protectores solares.

Para proteger nuestro cabello de los daños del verano os damos 2 consejos claves:

–          Protector solar capilar.

–          Gorra o sombrero.

Utiliza siempre una gorra, sombrero, pañuelo o cualquier complemento cuyo objetivo sea cubrir el cabello. De esta manera evitarás los daños que el sol puede producir en el mismo.

Si, en algún momento no puedes utilizar este complemento, porque estás en el mar o la piscina o por motivos laborales, protege tu cabello con un protector capilar solar.

Hoy en día existen una amplia gama de protectores que actúan como filtro para nuestro pelo, y con diferentes texturas y formatos: geles, aceites, sprays o espumas.

Es el equivalente al protector solar que utilizamos para nuestra piel, pero para el pelo.

De la misma manera que ocurre con el protector solar, recomendamos su uso diario y no sólo en verano. El sol está siempre ahí y sus radiaciones nos afectan. Acostúmbrate a proteger tu cabello cada día, y aplícate protector solar capilar antes de salir a la calle, sobre todo, si vas a permanecer mucho tiempo al aire libre.

El protector solar se debe aplicar siempre antes del baño o exposición solar, desde la raíz a las puntas.

En nuestro próximo artículo os daremos consejos para mantener el cabello hidratado así como tratamientos recomendados. ¡No os lo perdáis!

¿Cómo protegerme del calor?

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En nuestro artículo anterior, conocimos algunas de las consecuencias del calor en nuestro organismo y destacamos entre ellas la deshidratación y el golpe de calor como consecuencias más graves.

¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor es la consecuencia más grave de los efectos del calor. Se produce cuando la capacidad de ajuste de la temperatura del cuerpo falla y la temperatura corporal se eleva hasta los 40ºC.

Sus síntomas más destacados son: dificultad para respirar, ausencia de sudor, insuficiencia renal, edema pulmonar y arritmias cardíacas.

¿Y qué ocurre con la deshidratación?

La deshidratación es el proceso por el cual nuestro cuerpo pierde agua de su composición.

Podemos enfrentarnos a un proceso de deshidratación leve, en cuyo caso notamos síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad, sed, y principalmente fatiga y somnolencia. O, deshidratación grave, caracterizada por una sed extrema, problemas respiratorios, pérdida de consciencia y enfriamiento de la piel.

Ante un caso de deshidratación grave o golpe de calor, debemos acudir inmediatamente a un centro médico.

¿Cómo protegerme del calor?

Protección. Cómo  prevenir la deshidratación o golpe de calor.

Para evitar complicaciones de este tipo, el mejor consejo es la prevención. ¿Qué podemos hacer para evitar la deshidratación o el golpe de calor?

  • Evitar salir a la calle en las horas de más calor.
  • Utilizar siempre protector solar, gafas de sol homologadas y sombrero o gorra.
  • Utilizar ropa ligera y de colores claros.
  • Beber mucha agua y de forma frecuente, aunque no tengamos sed.
  • Cerrar las persianas de las fachadas expuestas al sol.
  • Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes y copiosas. En su lugar, ingerir una mayor cantidad de frutas y verduras.
  • Evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
  • Mantener los medicamentos en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición.

Tratamientos recomendados.

Desde Farmacia Terradez, además de los consejos anteriores os recomendamos los siguientes productos para recuperar los minerales perdidos y la energía que necesitas.

Polase es un complemento alimenticio con sales minerales que contiene gluconato potásico y sal magnésica de ácido cítrico.

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Supradyn + magnesio y potasio es una nueva generación de polivitamínicos con minerales que, complementando tu dieta habitual, ayuda a activar tu energía ya contrarrestar el cansancio y la pérdida de minerales, especialmente en épocas de calor.

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